cos na wzrost

Witajcie. Znowu ja. Dieta, którą stosowałem wcześniej dała zamierzony efekt, co znaczy, że zjechałem z ilości tłuszczu jaką chciałem. Teraz pytanie co do diety na masę. Dziś wprowadziłem ją w życie. Trochę suchych informacji: Wiek: 18 Waga: 68kg Wzrost: 180cm Mam zamiar przytyć koło 12 kg. Dziś pulę kalorii zwiększyłem o 300, jutro postaram się [...]

Witam, wiek: 33 wzrost: 178 waga: 106 chciałbym wspomóc swoje trening za pomocą suplementacji. Posiadam w tej chwili BCAA 3:1:2 oraz Assault. Myślę o włączeniu jeszcze CLA Core. 3x w tygodniu trening siłowy 21:00 - 22:15 3x biegam 40 minut 06:20 - 07:00 (w dni bez treningu) proszę o pomoc w ułożeniu prawidłowej suplementacji bazując na [...]

Witam jestem nowy na forum :) gdy miałem 13 lat grałem w piłkę nożna w miejskim klubie w wieku 15 lat skończyłem grę i wtedy zaczęły się moje problemy :( przybrałem na wadze 15 kg w ciągu roku. postanowiłem ze w końcu trzeba wrócić do normalnego wyglądu i wagi wiec zacząłem się wreszcie ruszać teraz gram piłkę nożna około 2h 3x w tygodniu i 1 [...]

[...] B cwicze partie ktore jak napisal goergu ze soba wspolgraja, myslicie ze tak jest okej? czy definitywnie musi byc tak ze w treningu A i B zaczynam od najwiekszej partii i nie ma mieszania? Moj staz to 4 lata, a fbw chce teraz zastosowac zeby zrobic cos innego a przy okazji robie to bo mialem przerwe wakacyjna ( 2 tygodnie) Waga 94 Wzrost 185

Witam chciałbym przedstawić wam mój dotychczasowy plan oraz poprosić was o porady. 1 dzien /PON klatka biceps 2 dzien /Srd nogi barki 3 dzien /Piątek plecy triceps Naprawdę proszę o porady. Nie chcę przybrać na masie. Czy zmienić coś w planie? Z góry dziękuję za dobre rady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel [...]

[...] 500 mg e14d zeby troche od igiel odpoczac.Na ostatnim cyklu dodalem dece 100 mg e7d tylko na stawy ale i tak jadra mocno sie skurczyly szczegolnie lewe,dawalem hcg i teraz jest ok.dece ostawilem po 2 strzalach. Teraz moje pytanie co byscie polecili na sile do cypka?(bo tego chce kupic)myslalem do dac tak 250 mg e4d i do niego cos wlasnie na sile?

[...] chodzi mi o spalacz tluszczu. trenuje prawie codziennie(pomijajac pt,sb) , nie sa to cwiczenia na silowni , typowo silowe , ale aeroby. Mysle, ze jestem gotowa zaczac brac cos do tego wszystkiego zeby efekty (redukcja) byly szybsze i lepsze. Moja dieta nie jest szczegolna , jem jak normalna zdrowa Polka , sniadanie, obiad i kolacja , [...]

potrzebuje pomocy w ulozeniu cyklu tri-test boldenone anadrol i chcialbym dodac cos do tego na zageszczenie ,moze winstrol ? jaki odblok i kiedy wiek 31 waga 91 wzrost 190 staz 2 lata, pol roku przerwy od silowni cykle ;1 cykl , tir-test boldenone meta cel ; masa i zbicie odstemp od cyklu 8-9 miesiecy typ budowy ; normalny sklonnosc do [...]

[...] na minus), jakie potrawy byscie mi radzili spozywac ? jak duzo ? i kiedy ? Normalny dzien np.: poniedzialek wyglada tak ze rano jem 2 kanapki w skzole 2 i po szkole cos zjem i potem trening i po treningu tez (ale malo nie wiem czemu, nie mam ochoty duzo jesc), treningi mam 4x tygodniowo. Trenuje ciezko, z kazdego treningu wychodze z [...]

[...] inne sporty : zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 3 gryfy(prosty i 2 giete),laweczka,sztangileki,120 kg obciazenie,drazek Dieta : cos tam jest Przeciwskazania medyczne : brak Ostatnio przerabiany plan: niezbyt ciekawy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Witam, postanowiłam się za siebie zabrać i zrobić coś z moim płaskim tyłkiem... Chłopak rozpisał mi plan na mięśnie pośladków (MC, przysiady różne, odwodzenie nóg w tył, etc.), ale on się orientuje tylko w męskich obciążeniach. MAM ZA SOBĄ JUŻ 12 TRENINGÓW. Ćwiczę 2 razy w tygodniu. Staram się nie jeść śmieciowego jedzenia. Obiady to głównie pierś [...]

Wiek 35 Waga 105 Wzrost 189 Staż na siłowni 4 Dieta 3000kcal, b300w225t100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Prop solo 2 razy Opisz swój plan treningowy Split Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Tycia Stan zdrowia b. dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia nie Wyniki siłowe w 3 głównych [...]

Czesc, mam pare pytan mam nadzeje z mi pomozecie o wytlumaczycie OCB Wiec tak! Co mam jesc aby mi lapa rosla INFO: Wiek :16 Staz : 6 Miesiecy Wzrost : 185cm Waga : 84kg Wiec co mam jest? aby rosnac? jakie jest moje zapotrzebowanie kalori ? Chcial bym aby ktos mi polecil dobra diete! po ktorej beda efekty gdzie urosne troche w lapce i plecach i w [...]

Jestem niski ale krągły a lata w redukcji mi nie pomagają. Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 76 Wzrost : 162 Obwód klatki : nie mam czym zmierzyć Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie [...]

1 tuńczyk z puszki, miseczka otrębów 2 twaróg chudy 200gr, jabłko, banan 3 twaróg chudy 200gr, jabłko, nektarynka 4 sałata pół główki, filet z kurczaka ponad 200gr 5 twaróg chudy 200gr, warzywa 6 filet z kurczaka 200gr, warzywa 7 tuńczyk z puszki wiek 21 lat wzrost 178 waga 85 (masa ok 92) otłuszczenie organizmu ok. 6-7 proc. cel dalsza rzeźba [...]

Witam. Trenuję piłkę nożną w klubie, regularnie chodzę na siłownię i do tego czasem dochodzi kick boxing, więc mam nieźle zabiegany tydzień... I tu moje pytanie jakie odżywki brać, aby przy takim wysiłku mięśnie się regenerowały i jednocześnie nie spalały? Wiadomo, że to całkiem sporo zajęć, ale od zawsze lubiłem sport ;). A i jeszcze może coś o [...]

[...] moja dieta low carb do oceny, dzięki za wszelkie rady. Ilość kcal obliczona według naszego forum obcięta o 375 kcal. Jestem na 4 dniu tej diety, wczoraj z testów wyszło mi cos między śladową a niską ilością ketonów. Czy ich poziom 3ciego dnia nie powinien być wyższy, czy wszystko jest ok? Wzrost 170. Waga 81 Wcześniej dieta: redukcja na [...]

Witam serdecznie.Jestem tutaj nowa i potrzebuję pomocy. Kiedyś miałam ładną sylwetkę w tej chwili po ciążach wyglądam okropnie. Dramatycznie schudłam..skóra na mnie wisi..Jedyne fajne miejsca to moje nogi i pośladki(ale to pewnie przez jazdę konną)..Reszta ciała jest tragiczna..Postanowiłam że muszę wziąć się za siebie ale kompletnie nie znam się [...]

Jestem po -37 kg i dążę do idealnej sylwetki mężczyzny :) Wiek: 22 Wzrost: 172 Waga: 70 Przykładowy dzień z dietą: http://oi43.tinypic.com/33b3igm.jpg Problemem jest dalej tłuszczyk na brzuchu (później mogę dodać foto jak to wygląda). Aktywność fizyczna o ile mogę to tym nazwać to rower treningowy(kilka razy w tygodniu) + ćwiczę obecnie ABS8minut. [...]

[...] ze 2 miesiace temu wazylem 68kg. Moj problem i moja prosba, prosze skorygowac moj plan/odzywianie, bo moim celem nie jest nabranie duzej masy i bycie "byczkiem" tylko cos takiego: http://img227.imageshack.us/img227/9185/zzzvx4.jpg Co musze zmienic/ jechac tym planem aby tak wygladac, i co najwazniejsze: przy jakiej masie bede tak wygladac [...]